Mes: abril 2020

Hola a tod@s!! En la clase de hoy utilizaremos una toalla como elemento para la práctica. Ésta nos va a ayudar en la activación de la cintura escapular y la flexibilidad profunda. También estimularemos el equilibrio y la fuerza. Es una clase que se adapta a las diferentes posibilidades de cada persona. Terminamos, como siempre,…

En esta clase de "Pilates en casa" 13, trabajaremos sin materiales. En la primera parte haremos ejercicios de flexibilidad profunda con movilizaciones de columna (flexión, extención, rotación, inclinación lateral). Luego fortalecimiento del tren superior con activación del core. Luego pasamos a fortalecimiento de la cadena muscular posterior con énfasis en columna vertebral. Seguimos con un…

Hola!! En esta sesión de Pilates en casa utilizaremos una pica (o palo de escoba) para la clase. Abordaremos ejercicios para la columna, movilidad y estabilización de la pelvis, movilidad y flexibilidad de hombros. Combinamos ejercicios de fuerza, equilibrio y coordinación. Fuerza de piernas. Para culminar realizaremos una serie de nivel más avanzado desde el…

Hola !! En esta nueva clase de Pilates en casa, trabajaremos sin materiales. El énfasis estará dado sobre la fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación, respiración... El trabajo de abdominales será un poco más intenso con respecto a otras clases. De todas formas, recordar que todos los ejercicios deben adaptarse a nuestras posibilidades. También estimularemos la zona…

Hola a tod@s!! En esta décima entrega de "Pilates en casa" he decidido hacer una clase diferente, una clase de Pilates con silla. De esta manera, utilizando los principios de Pilates, con creatividad, he realizado una clase con intensidad baja, media y alta... Es decir, a lo largo de la práctica abordamos diferentes áreas, donde…