En la clase de Pilates de hoy trabajaremos con pesas. Recomiendo entre 1/2 kg o 1 kg. La clase de Pilates con Pesas es un nivel de estimulación más elevado. Si recién te estás iniciando o llevas tiempo sin realizar actividad física, recomiendo hacer la misma clase sin pesas o con una carga mínima. La…
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Pilates con "Bastón" Hola!! En esta sesión de Pilates co Bastón, utilizaremos una pica (o palo de escoba) para la clase. Abordaremos ejercicios para la columna, movilidad y estabilización de la pelvis, movilidad y flexibilidad de hombros. Combinamos ejercicios de fuerza, equilibrio y coordinación. También estimulamos la fuerza de piernas. Para culminar realizaremos una serie…
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En esta clase completa de Pilates suelo, comenzamos en decúbito supino (tumbados boca arriba), para conectar la respiración con el movimiento. A partir de ahí, continuamos con ejercicios de estabilización pélvica y control postural. Las diferentes cualidades físicas las utilizamos como desafiós para el control postural y la coordinación con la respiración. Al ser una…
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Pilates "Suelo". En ésta clase de Pilates "Suelo" (sin materiales), comenzamos con ejercicios de sensibilidad, percibiendo nuestro cuerpo en movimiento. Coordinando con la respiración, los diferentes segmentos corporales. El énfasis estará dado en el control del movimiento. Sin embargo, no faltará la flexibilidad, fuerza y trabajo abdominal. Continuamos con ejercicios de movilidad general para activar…
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Pilates con "Toalla"
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