Pilates suelo (Respiración y equilibrio)
Pilates suelo (Respiración y equilibrio) En la clase de hoy de Pilates suelo, le doy énfasis a la respiración y el equilibrio. Considero que en ésta época de confinamientos generalizados y mascarillas (barbijos), es fundamental mantener el equilibrio psicoemocional y una buena ventilación respiratoria. Para lograr estos objetivos, voy dando variaciones de movimientos y para […]
Pilates con Pica
En esta sesión de Pilates con Pica, (o palo de escoba) abordaremos ejercicios para la columna, movilidad y estabilización de la pelvis, movilidad y flexibilidad de hombros. Combinamos ejercicios de fuerza, equilibrio y coordinación. También estimulamos la fuerza de piernas. Cada material aporta una modalidad de trabajo específico, ya sea para facilitar, dificultar o potenciar […]
Pilates Mat (para todos)
En ésta clase de Pilates Mat (para todos), comenzamos con ejercicios de sensibilidad, percibiendo nuestro cuerpo en movimiento. Coordinando con la respiración, los diferentes segmentos corporales. El énfasis estará dado en el control del movimiento. Sin embargo, no faltará la flexibilidad, fuerza y trabajo abdominal. Continuamos con ejercicios de movilidad general para activar y concienciar […]
Pilates con Aro Mágico
La clase de hoy, Pilates con «Aro Mágico«, es un elemento muy útil para estimular la fuerza conjuntamente con la integración de cadenas musculares. En su utilización estimulamos la fuerza con ejercicios de compresión como de expansión. Transmitiendo los vectores de fuerza desde las manos hasta la columna, siendo el nexo los brazos y la […]
Pilates con Barra
En la clase de hoy Pilates con Barra (pica), se adapta a todos los niveles. Recordando que cada uno tiene que adapatar la cantidad de repeticiones y el rango de movimiento en función a sus posibilidades. Cada material aporta una modalidad de trabajo específico, ya sea para facilitar, dificultar o potenciar el ejercicio. Entre otras […]
Pilates con Pelota Pequeña. «SoftBall»
En la clase de hoy, Pilates con Pelota Pequeña, «Softball», trabajaremos la movilidad general, fuerza, flexibilidad, estabilidad… todo desde la propiocepción. La clase se adapta a todos los niveles. La propiocepción, es la capacidad del cuerpo para detectar el movimiento y la posición de las articulaciones mediante el sistema propioceptivo. Regula la dirección y rango […]
Pilates con Pelota Grande
La clase de hoy de Pilates con Pelota grande, trabajamos y estimulamos todos los segmentos corporales. En la primera parte hacemos incapié en la movilidad de columna (flexión, extención,rotación, inclinación lateral) y en la flexibilidad. La estabilidad y el equilibrio es constante en el trabajo con pelota, desarrollando de esta manera la propiocepción. Luego cambiamos […]
Pilates con pelota pequeña 1 Kg.
En esta clase de Pilates con pelota pequeña 1 Kg. es fácil de reemplazar en casa por un paquete de arroz o lentejas, por ejemplo…El trabajo de Pilates con MiniBall nos da la posibilidad de incrementar la fuerza, la coordinación y la integración de cualidades físicas. Es decir, equilibrio y fuerza, movilidad y flexibilidad, coordinación […]
Pilates Mat. Conciencia corporal
La clase de hoy de Pilates Mat, conciencia corporal, iniciamos los ejercicios tumbados en decúbito supino (boca arriba), para comenzar a conectar con nuestro cuerpo. A través de la respiración iremos coordinando movimientos para estimular la cintura escapular, la primera parte, para luego estimular la cintura pélvica. En toda esta primera etapa, los ejercicios serán […]
Pilates con «Cinta» o «Toalla»
La clase de hoy Pilates con «Cinta» o «Toalla» mediana, el objetivo será la estimulación de la cintura escapular y la flexibilidad. Empezaremos con ejercicios de movilidad general para activar y concienciar nuestro cuerpo. Ejercicicios de equilibrio y fuerza de los miembros inferiores estarán presentes para armonizar el conjunto de movimientos. La activación de la […]
