La clase de hoy Pilates con «Cinta» o «Toalla» mediana, el objetivo será la estimulación de la cintura escapular y la flexibilidad. Empezaremos con ejercicios de movilidad general para activar y concienciar nuestro cuerpo. Ejercicicios de equilibrio y fuerza de los miembros inferiores estarán presentes para armonizar el conjunto de movimientos. La activación de la cintura escapular (zona de omóplatos) es fundamental para la correcta alineación de nuestros hombros. Entender la proyección de los brazos que no terminan en los hombros (anatómicamente hablando), sino que dan unión y correspondencia con la espalda (columna vertebral) a través de la cintura escapular como nexo entre ambos. Una vez que logramos entender y experimentar la concientización del movimiento en conjunto, de toda esa zona, podemos decir que la práctica de pilates no se limita solo a la esterilla, sino que vamos modificando patrones de movimiento que aprendemos a través del Método Pilates. Pautas que en todo momento voy diciendo y recordando, para que, en un momento dado, esa postura llegue a ser natural. La ayuda de la toalla, un elemento sencillo y disponible para todos, nos favorece a la realización de todos los ejercicios.
Recordar que no tienen que hacer toda la clase tal cual la dicto. Si en algún momento sientes que es mucho esfuerzo o está dificultando la técnica correcta del movimiento, dejaremos la «Toalla» a un lado y realizaremos dicho ejercicio sin la «Toalla». El respeto por nuestro cuerpo es prioritario !!
Culminamos la clase con un pequeño momento de relajación.
A disfrutar de la clase de Pilates con Cinta o Toalla !!
Hugo L’Abbate
I.N.E.F., Máster en Biomecánica Clínica
