La clase de hoy de Pilates Mat, conciencia corporal, iniciamos los ejercicios tumbados en decúbito supino (boca arriba), para comenzar a conectar con nuestro cuerpo. A través de la respiración iremos coordinando movimientos para estimular la cintura escapular, la primera parte, para luego estimular la cintura pélvica. En toda esta primera etapa, los ejercicios serán…
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En esta clase de Pilates con pelota pequeña 1 Kg. es fácil de reemplazar en casa por un paquete de arroz o lentejas, por ejemplo...El trabajo de Pilates con MiniBall nos da la posibilidad de incrementar la fuerza, la coordinación y la integración de cualidades físicas. Es decir, equilibrio y fuerza, movilidad y flexibilidad, coordinación…
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La clase de hoy de Pilates con Pelota grande, trabajamos y estimulamos todos los segmentos corporales. En la primera parte hacemos incapié en la movilidad de columna (flexión, extención,rotación, inclinación lateral) y en la flexibilidad. La estabilidad y el equilibrio es constante en el trabajo con pelota, desarrollando de esta manera la propiocepción. Luego cambiamos…
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En la clase de hoy, Pilates con Pelota Pequeña, "Softball", trabajaremos la movilidad general, fuerza, flexibilidad, estabilidad... todo desde la propiocepción. La clase se adapta a todos los niveles. La propiocepción, es la capacidad del cuerpo para detectar el movimiento y la posición de las articulaciones mediante el sistema propioceptivo. Regula la dirección y rango…
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En la clase de hoy Pilates con Barra (pica), se adapta a todos los niveles. Recordando que cada uno tiene que adapatar la cantidad de repeticiones y el rango de movimiento en función a sus posibilidades. Cada material aporta una modalidad de trabajo específico, ya sea para facilitar, dificultar o potenciar el ejercicio. Entre otras…
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En ésta clase de Pilates Mat (para todos), comenzamos con ejercicios de sensibilidad, percibiendo nuestro cuerpo en movimiento. Coordinando con la respiración, los diferentes segmentos corporales. El énfasis estará dado en el control del movimiento. Sin embargo, no faltará la flexibilidad, fuerza y trabajo abdominal. Continuamos con ejercicios de movilidad general para activar y concienciar…
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