En la clase de hoy, Pilates Mat (Fuerza, flexibilidad y equilibrio), combinamos estas cualidades físicas a lo largo de toda la sesión. Siendo la respiración, el nexo en todos los ejercicios. Es una clase de intencidad media, sin embargo, puedes adaptarla a tus posibilidades, modificando los ejercicios o disminuyendo la cantidad de repeticiones. A través…
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La clase de hoy, Pilates con "Aro Mágico", es un elemento muy útil para estimular la fuerza conjuntamente con la integración de cadenas musculares. En su utilización estimulamos la fuerza con ejercicios de compresión como de expansión. Transmitiendo los vectores de fuerza desde las manos hasta la columna, siendo el nexo los brazos y la…
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En esta sesión de Pilates con Pica, (o palo de escoba) abordaremos ejercicios para la columna, movilidad y estabilización de la pelvis, movilidad y flexibilidad de hombros. Combinamos ejercicios de fuerza, equilibrio y coordinación. También estimulamos la fuerza de piernas. Cada material aporta una modalidad de trabajo específico, ya sea para facilitar, dificultar o potenciar…
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La clase de hoy Pilates-Yoga (flexibilidad), se adapta a todos los niveles. Es una clase donde el principal objetivo es la flexibilidad. La flexibilidad es la capacidad que tiene una articulación para realizar un movimiento articular con la máxima amplitud posible. Esta capacidad viene condicionada por dos factores principales: el tipo de articulación y la…
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La clase de hoy, Pilates Mat (piernas y glúteos), se adapta a todos los niveles. Trabajamos todos los grupos musculares y las diferentes cualidades físicas. Sin embargo, damos hincapié en las "piernas y glúteos". La combinación de ejercicios y grupos musculares enriquece el estímulo corporal como una unidad. Equilibrio, fuerza, flexibilidad, resistencia, son cualidades que…
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En la clase de hoy, Pilates con Pesas (Clase completa), se adapta a todos los niveles. Recomiendo entre 1/2 kg o 1 kg. La clase de Pilates con Pesas es un nivel de estimulación más elevado. Si recién te estás iniciando o llevas tiempo sin realizar actividad física, recomiendo hacer la misma clase sin pesas…
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