La clase de hoy, Pilates Mat (piernas y glúteos), se adapta a todos los niveles. Trabajamos todos los grupos musculares y las diferentes cualidades físicas. Sin embargo, damos hincapié en las «piernas y glúteos».
La combinación de ejercicios y grupos musculares enriquece el estímulo corporal como una unidad. Equilibrio, fuerza, flexibilidad, resistencia, son cualidades que trabajamos a lo largo de la clase. Utilizando ejercicios globales, donde se trabaja diferentes grupos musculares simultaneamente y ejercicios específicos, donde se estimula puntualmente un grupo muscular. De ahí, uno de los grupos musculares que hacemos más específico en la clase de hoy es el tren inferior.
Ahora es un buen momento para recordar que no tienes que hacer toda la clase tal cual la dicto. Si en algún momento sientes que es mucho esfuerzo o está dificultando la técnica correcta del movimiento, realizaremos dicho ejercicio con una variante que esté dentro de mis posibilidades. El respeto por nuestro cuerpo es prioritario !!
Finalizamos la clase con un trabajo específico de abdominales. Y una relajación final…
A disfrutar de la clase de Pilates Mat (piernas y glúteos) !!!
Hugo L’Abbate
I.N.E.F., Máster en Biomecánica Clínica
