Pilates Mat, Respiración y Tai Chi
La clase de hoy, «Pilates Mat, Respiración y Tai Chi«, se adapta a todos los niveles. Es una clase distinta, donde la respiración es la protagonista. Y utilizo, además de ejercicios de Pilates, movimientos de Tai Chi. El Tai Chi nos aporta estabilidad y coordinación. De ahí, un refuerzo más para conectar con nuestro cuerpo. […]
Pilates con «Pesas»
En la clase de Pilates de hoy trabajaremos con pesas. Recomiendo entre 1/2 kg o 1 kg. La clase de Pilates con Pesas es un nivel de estimulación más elevado. Si recién te estás iniciando o llevas tiempo sin realizar actividad física, recomiendo hacer la misma clase sin pesas o con una carga mínima. La […]
Pilates-Yoga
En esta clase combinamos Pilates y Yoga. Comenzamos la clase sentados. Desde esa posición realizamos ejercicios para la columna y ejercicios de flexibilidad. La primera parte activamos la movilidad de la columna (lumbar, dorsal y cervical). Luego pasamos a ejercicios de flexibilidad para dar a nuestro cuerpo una mejor movilidad y prepararlo para la siguiente […]
Pilates Mat
En esta clase de «Pilates Mat» trabajaremos solo con la esterilla. La sesión se adapta a todos los niveles. El énfasis de la clase está en los estiramientos: flexiones, extensiones, rotaciones, inclinación lateral… Es una práctica para fluir y conectar con nuestro cuerpo. La sensibilidad y la percepción serán nuestra herramienta fundamental para disfrutar y […]
Pilates en Mallorca 26. Cala Estancia
Pilates en Mallorca 26. Cala Estancia. El escenario de la clase de hoy es la playa. Exactamente en Cala Estancia. Un lugar fantástico para veranear…y hacer Pilates… En esta clase de Pilates en Mallorca 26,Cala estancia, Can Pastilla, el énfasis está en el fortalecimiento de piernas. Tanto de pie, en cadena cinética cerrada, como tumbados, […]
Pilates Fitball
Durante la clase de hoy de «Pilates Fitball», nos da la posibilidad de trabajar boca abajo en posición “prono”, o boca arriba en posición “supina”, sentado, de lados, entre muchas otras. Siempre teniendo como eje las diferentes articulaciones, hombros, rodillas, caderas, etc. Realizamos la ampliación de todos los rangos de movimientos, tanto de las articulaciones […]
Pilates en Mallorca 27. Pilates-Yoga
Pilates en Mallorca 27. Pilates-Yoga El escenario de hoy es cala de Bendinat, muy cerca del hotel que lleva su nombre (Hotel Bendinat). La clase de hoy es una combinación de Pilates y Yoga. Es decir, un Pilates con posturas de Yoga y un Yoga con la fluidez de un Pilates… Se adapta a todos […]
Pilates Mat (intermedio)
La clase de hoy de Pilates Mat (intermedio), se adapta a todos los niveles, sin embargo, las pautas de trabajo requieren un nivel mayor de conocimiento y conexión con mi cuerpo. Es decir, de cada ejercicio planteo más ajustes en pos de una integración . Como en todas mis clases de Pilates mat, trabajo las […]
¿Yoga o Pilates?
¿Yoga o Pilates? Muchas veces me preguntan que es mejor, ¿Yoga o Pilates?. Por supuesto que ninguno es mejor que el otro… Lo primero que tienen que tener claro es el objetivo, es decir, que quiero, que necesito… Quizás sea necesario analizar que nos ofrece cada uno… Con respecto al Yoga, literalmente Unión, hace referencia […]
Pilates Suelo (Clase completa)
En esta clase de Pilates Suelo (clase completa) comenzamos trabajando desde la posición de cuadrupedia. De ahí estimulamos la movilidad y flexibilidad de piernas y columna. La conexión entre el movimiento y la respiración es fundamental. A través de la repetición, clase tras clase, no es solo la continuidad del estímiulo y la constancia (que […]
