La clase de hoy, Pilates Mat (intensa), es una clase donde poco a poco va subiendo la intensidad.
Comenzamos con ejercicios de movilidad y flexibilidad profunda. Una forma de ir preparando nuestro cuerpo para la serie posterior.
Trabajamos los gluteos de forma específica con variantes de ángulos y rangos de movimientos.
Luego, entramos en una serie combinada de ejercicios. Es aquí donde se complica un poco más por la intencidad de los movimientos y la variedad dentro de la misma serie. Ahora es un buen momento para recordar que no tienes que hacer toda la clase tal cual la dicto. Si en algún momento sientes que es mucho esfuerzo o está dificultando la técnica correcta del movimiento, realizaremos dicho ejercicio con una variante que esté dentro de mis posibilidades. El respeto por nuestro cuerpo es prioritario !!
Continuamos con una serie de abdominales, prestando mucha atención a las pautas que planteo, para que la estimulación de la zona abdominal sea en el abdomen y NO en las cervicales o en las lumbares. Así mismo, ser concientes del movimiento, evitando el abombamiento del vientre cuando realizo las abdominales.
Culminamos la clase con un pequeño momento de relajación.
A disfrutar de la clase de Pilates Mat (intensa) !!
Hugo L’Abbate
I.N.E.F., Máster en Biomecánica Clínica
