Pilates «Suelo»
Pilates «Suelo». En ésta clase de Pilates «Suelo» (sin materiales), comenzamos con ejercicios de sensibilidad, percibiendo nuestro cuerpo en movimiento. Coordinando con la respiración, los diferentes segmentos corporales. El énfasis estará dado en el control del movimiento. Sin embargo, no faltará la flexibilidad, fuerza y trabajo abdominal. Continuamos con ejercicios de movilidad general para activar […]
Clase completa. Pilates Suelo.
En esta clase completa de Pilates suelo, comenzamos en decúbito supino (tumbados boca arriba), para conectar la respiración con el movimiento. A partir de ahí, continuamos con ejercicios de estabilización pélvica y control postural. Las diferentes cualidades físicas las utilizamos como desafiós para el control postural y la coordinación con la respiración. Al ser una […]
Pilates con «Bastón»
Pilates con «Bastón» Hola!! En esta sesión de Pilates co Bastón, utilizaremos una pica (o palo de escoba) para la clase. Abordaremos ejercicios para la columna, movilidad y estabilización de la pelvis, movilidad y flexibilidad de hombros. Combinamos ejercicios de fuerza, equilibrio y coordinación. También estimulamos la fuerza de piernas. Para culminar realizaremos una serie […]
Pilates con «Pesas»
En la clase de Pilates de hoy trabajaremos con pesas. Recomiendo entre 1/2 kg o 1 kg. La clase de Pilates con Pesas es un nivel de estimulación más elevado. Si recién te estás iniciando o llevas tiempo sin realizar actividad física, recomiendo hacer la misma clase sin pesas o con una carga mínima. La […]
Pilates-Yoga
En esta clase combinamos Pilates y Yoga. Comenzamos la clase sentados. Desde esa posición realizamos ejercicios para la columna y ejercicios de flexibilidad. La primera parte activamos la movilidad de la columna (lumbar, dorsal y cervical). Luego pasamos a ejercicios de flexibilidad para dar a nuestro cuerpo una mejor movilidad y prepararlo para la siguiente […]
Pilates Mat
En esta clase de «Pilates Mat» trabajaremos solo con la esterilla. La sesión se adapta a todos los niveles. El énfasis de la clase está en los estiramientos: flexiones, extensiones, rotaciones, inclinación lateral… Es una práctica para fluir y conectar con nuestro cuerpo. La sensibilidad y la percepción serán nuestra herramienta fundamental para disfrutar y […]
Pilates en Mallorca 26. Cala Estancia
Pilates en Mallorca 26. Cala Estancia. El escenario de la clase de hoy es la playa. Exactamente en Cala Estancia. Un lugar fantástico para veranear…y hacer Pilates… En esta clase de Pilates en Mallorca 26,Cala estancia, Can Pastilla, el énfasis está en el fortalecimiento de piernas. Tanto de pie, en cadena cinética cerrada, como tumbados, […]
Pilates Fitball
Durante la clase de hoy de «Pilates Fitball», nos da la posibilidad de trabajar boca abajo en posición “prono”, o boca arriba en posición “supina”, sentado, de lados, entre muchas otras. Siempre teniendo como eje las diferentes articulaciones, hombros, rodillas, caderas, etc. Realizamos la ampliación de todos los rangos de movimientos, tanto de las articulaciones […]
Pilates en Mallorca 27. Pilates-Yoga
Pilates en Mallorca 27. Pilates-Yoga El escenario de hoy es cala de Bendinat, muy cerca del hotel que lleva su nombre (Hotel Bendinat). La clase de hoy es una combinación de Pilates y Yoga. Es decir, un Pilates con posturas de Yoga y un Yoga con la fluidez de un Pilates… Se adapta a todos […]
Pilates Mat (intermedio)
La clase de hoy de Pilates Mat (intermedio), se adapta a todos los niveles, sin embargo, las pautas de trabajo requieren un nivel mayor de conocimiento y conexión con mi cuerpo. Es decir, de cada ejercicio planteo más ajustes en pos de una integración . Como en todas mis clases de Pilates mat, trabajo las […]
