Pilates con MiniBall

Pilates con “MiniBall”

Hugo L'Abbate

Hugo L'Abbate

Director y fundador del Estudio Pilates Palma. Licenciado en Educación Física (I.N.E.F). Máster en Biomecánica Clínica. Pofesor de Pilates (Polestar Pilates). Profesor de Yoga (Escuela Internacional de Yoga). Ha escrito numerosos artículos para diferentes medios de comunicación. Reportajes en T.V. y radio. Ponente en conferencias de actividad física y salud.

Pilates con MiniBall.
Clase completa.
En esta clase de Pilates con MiniBall, para quien no sepa, es una pelota pequeña que pesa 1 Kg. Es fácil de reemplazar en casa por un paquete de arroz o lentejas, por ejemplo…

El trabajo de Pilates con MiniBall nos da la posibilidad de incrementar la fuerza, la coordinación y la integración de cualidades físicas. Es decir, equilibrio y fuerza, movilidad y flexibilidad, coordinación y estabilidad, entre otros…

Es muy importante la toma de conciencia para la estabilidad de la cintura escapular, ya que, en caso contrario, se tiende a la cifosis dorsal por la abducción de las escapulas. Traduciendo, caida de hombros hacia adelante…

La mini pelota es un material versátil que nos permite colocarla y sostenerla con diferentes segmentos corporales. Esto nos incrementa la percepción del grupo muscular a trabajar.

Recordar que no tienen que hacer toda la clase tal cual la dicto. Si en algún momento sientes que es mucho esfuerzo o está dificultando la técnica correcta del movimiento, dejaremos la pelota a un lado y realizaremos dicho ejercicio sin la pelota. El respeto por nuestro cuerpo es prioritario !!

Culminamos la clase con un pequeño momento de relajación.
A disfrutar!!

Hugo L'Abbate

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