En esta clase de «Pilates en casa» 13, trabajaremos sin materiales. En la primera parte haremos ejercicios de flexibilidad profunda con movilizaciones de columna (flexión, extención, rotación, inclinación lateral). Luego fortalecimiento del tren superior con activación del core. Luego pasamos a fortalecimiento de la cadena muscular posterior con énfasis en columna vertebral. Seguimos con un cambio de posición a decubito supino (boca arriba) estimulando la estabilización de la pelvis en disociación con la movilización de cadera. Terminamos con un trabajo de abdominales y flexibilidad para concluir. Luego ya nos acomodamos para una relajación/meditación/reflexión con una frase que me movilizó «No te ahogas por caer al agua, si no por quedarte dentro»…
Espero disfruten de la clase !!
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