En esta clase combinamos Pilates y Yoga. La primera parte activamos la movilidad de la columna (lumbar, dorsal y cervical). Luego pasamos a ejercicios de flexibilidad para dar a nuestro cuerpo una mejor movilidad y prepararlo para la siguiente fase. A partir de aquí vamos a generar un trabajo preparatorio para la serie del «Saludo al Sol». Serán ejercicios de flexibilidad profunda combinado con estabilidad y fuerza. Ahora ya estamos listos para la serie de «Surya Namaskar». En esta clase realizamos la serie básica, pero no por ello menos efectiva. En la segunda parte realizaremos una variante, donde incorporo más movimientos (ver PARTE 2).
Concluimos la clase con una Relajación/Meditación. La de hoy es la llamada «Meditación de la Sonrisa Interior».
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