Pilates Mat (Fuerza, flexibilidad y equilibrio)
En la clase de hoy, Pilates Mat (Fuerza, flexibilidad y equilibrio), combinamos estas cualidades físicas a lo largo de toda la sesión. Siendo la respiración, el nexo en todos los ejercicios. Es una clase de intencidad media, sin embargo, puedes adaptarla a tus posibilidades, modificando los ejercicios o disminuyendo la cantidad de repeticiones. A través […]
Pilates Mat (Intensidad media)
La clase de hoy, Pilates Mat (Intensidad media), es una sesión donde hago más hincapié en la flexibilidad y en el trabajo del «core«. Comenzamos con una movilidad y activación de las articulaciones y músculos. Esto nos permitirá abordar ejercicios con una intencidad más profunda. Recuerda que es muy importante realizar la clase dentro de […]
Pilates Mat (Intensivo de piernas)
Actualmente, he comenzado a dar las clases presenciales también en directo por ZOOM. A través de la plataforma Zoom podrás realizar las clases de Pilates, de esta manera puedo interactuar contigo y adaptar/modificar ejercicios, corregir posturas, alentar y estimular para que no te sientas sol@ en casa. En la clase de hoy, Pilates Mat (Intesivo […]
Pilates con Barra
En la clase de hoy Pilates con Barra (pica), se adapta a todos los niveles. Recordando que cada uno tiene que adapatar la cantidad de repeticiones y el rango de movimiento en función a sus posibilidades. Cada material aporta una modalidad de trabajo específico, ya sea para facilitar, dificultar o potenciar el ejercicio. Entre otras […]
Pilates con Pelota Pequeña. «SoftBall»
En la clase de hoy, Pilates con Pelota Pequeña, «Softball», trabajaremos la movilidad general, fuerza, flexibilidad, estabilidad… todo desde la propiocepción. La clase se adapta a todos los niveles. La propiocepción, es la capacidad del cuerpo para detectar el movimiento y la posición de las articulaciones mediante el sistema propioceptivo. Regula la dirección y rango […]
Pilates con Pelota Grande
La clase de hoy de Pilates con Pelota grande, trabajamos y estimulamos todos los segmentos corporales. En la primera parte hacemos incapié en la movilidad de columna (flexión, extención,rotación, inclinación lateral) y en la flexibilidad. La estabilidad y el equilibrio es constante en el trabajo con pelota, desarrollando de esta manera la propiocepción. Luego cambiamos […]
Pilates con pelota pequeña 1 Kg.
En esta clase de Pilates con pelota pequeña 1 Kg. es fácil de reemplazar en casa por un paquete de arroz o lentejas, por ejemplo…El trabajo de Pilates con MiniBall nos da la posibilidad de incrementar la fuerza, la coordinación y la integración de cualidades físicas. Es decir, equilibrio y fuerza, movilidad y flexibilidad, coordinación […]
Pilates Mat. Conciencia corporal
La clase de hoy de Pilates Mat, conciencia corporal, iniciamos los ejercicios tumbados en decúbito supino (boca arriba), para comenzar a conectar con nuestro cuerpo. A través de la respiración iremos coordinando movimientos para estimular la cintura escapular, la primera parte, para luego estimular la cintura pélvica. En toda esta primera etapa, los ejercicios serán […]
Pilates con «Cinta» o «Toalla»
La clase de hoy Pilates con «Cinta» o «Toalla» mediana, el objetivo será la estimulación de la cintura escapular y la flexibilidad. Empezaremos con ejercicios de movilidad general para activar y concienciar nuestro cuerpo. Ejercicicios de equilibrio y fuerza de los miembros inferiores estarán presentes para armonizar el conjunto de movimientos. La activación de la […]
Pilates Mat (Intensa)
La clase de hoy, Pilates Mat (intensa), es una clase donde poco a poco va subiendo la intensidad. Comenzamos con ejercicios de movilidad y flexibilidad profunda. Una forma de ir preparando nuestro cuerpo para la serie posterior. Trabajamos los gluteos de forma específica con variantes de ángulos y rangos de movimientos. Luego, entramos en una […]
