Pilates Mat (Fuerza, flexibilidad y equilibrio)
En la clase de hoy, Pilates Mat (Fuerza, flexibilidad y equilibrio), combinamos estas cualidades físicas a lo largo de toda la sesión. Siendo la respiración, el nexo en todos los ejercicios. Es una clase de intencidad media, sin embargo, puedes adaptarla a tus posibilidades, modificando los ejercicios o disminuyendo la cantidad de repeticiones. A través […]
Pilates Mat (Intensidad media)
La clase de hoy, Pilates Mat (Intensidad media), es una sesión donde hago más hincapié en la flexibilidad y en el trabajo del «core«. Comenzamos con una movilidad y activación de las articulaciones y músculos. Esto nos permitirá abordar ejercicios con una intencidad más profunda. Recuerda que es muy importante realizar la clase dentro de […]
Pilates Mat (Intensivo de piernas)
Actualmente, he comenzado a dar las clases presenciales también en directo por ZOOM. A través de la plataforma Zoom podrás realizar las clases de Pilates, de esta manera puedo interactuar contigo y adaptar/modificar ejercicios, corregir posturas, alentar y estimular para que no te sientas sol@ en casa. En la clase de hoy, Pilates Mat (Intesivo […]
Pilates con Aro Mágico
La clase de hoy, Pilates con «Aro Mágico«, es un elemento muy útil para estimular la fuerza conjuntamente con la integración de cadenas musculares. En su utilización estimulamos la fuerza con ejercicios de compresión como de expansión. Transmitiendo los vectores de fuerza desde las manos hasta la columna, siendo el nexo los brazos y la […]
Pilates Mat (para todos)
En ésta clase de Pilates Mat (para todos), comenzamos con ejercicios de sensibilidad, percibiendo nuestro cuerpo en movimiento. Coordinando con la respiración, los diferentes segmentos corporales. El énfasis estará dado en el control del movimiento. Sin embargo, no faltará la flexibilidad, fuerza y trabajo abdominal. Continuamos con ejercicios de movilidad general para activar y concienciar […]
Pilates con Barra
En la clase de hoy Pilates con Barra (pica), se adapta a todos los niveles. Recordando que cada uno tiene que adapatar la cantidad de repeticiones y el rango de movimiento en función a sus posibilidades. Cada material aporta una modalidad de trabajo específico, ya sea para facilitar, dificultar o potenciar el ejercicio. Entre otras […]
Pilates con Pelota Pequeña. «SoftBall»
En la clase de hoy, Pilates con Pelota Pequeña, «Softball», trabajaremos la movilidad general, fuerza, flexibilidad, estabilidad… todo desde la propiocepción. La clase se adapta a todos los niveles. La propiocepción, es la capacidad del cuerpo para detectar el movimiento y la posición de las articulaciones mediante el sistema propioceptivo. Regula la dirección y rango […]
Pilates con Pelota Grande
La clase de hoy de Pilates con Pelota grande, trabajamos y estimulamos todos los segmentos corporales. En la primera parte hacemos incapié en la movilidad de columna (flexión, extención,rotación, inclinación lateral) y en la flexibilidad. La estabilidad y el equilibrio es constante en el trabajo con pelota, desarrollando de esta manera la propiocepción. Luego cambiamos […]
Pilates con pelota pequeña 1 Kg.
En esta clase de Pilates con pelota pequeña 1 Kg. es fácil de reemplazar en casa por un paquete de arroz o lentejas, por ejemplo…El trabajo de Pilates con MiniBall nos da la posibilidad de incrementar la fuerza, la coordinación y la integración de cualidades físicas. Es decir, equilibrio y fuerza, movilidad y flexibilidad, coordinación […]
Pilates Mat. Conciencia corporal
La clase de hoy de Pilates Mat, conciencia corporal, iniciamos los ejercicios tumbados en decúbito supino (boca arriba), para comenzar a conectar con nuestro cuerpo. A través de la respiración iremos coordinando movimientos para estimular la cintura escapular, la primera parte, para luego estimular la cintura pélvica. En toda esta primera etapa, los ejercicios serán […]
