Pilates Mat (Fuerza, flexibilidad y equilibrio)
En la clase de hoy, Pilates Mat (Fuerza, flexibilidad y equilibrio), combinamos estas cualidades físicas a lo largo de toda la sesión. Siendo la respiración, el nexo en todos los ejercicios. Es una clase de intencidad media, sin embargo, puedes adaptarla a tus posibilidades, modificando los ejercicios o disminuyendo la cantidad de repeticiones. A través […]
Pilates Mat (Intensidad media)
La clase de hoy, Pilates Mat (Intensidad media), es una sesión donde hago más hincapié en la flexibilidad y en el trabajo del «core«. Comenzamos con una movilidad y activación de las articulaciones y músculos. Esto nos permitirá abordar ejercicios con una intencidad más profunda. Recuerda que es muy importante realizar la clase dentro de […]
Pilates Mat (Intensivo de piernas)
Actualmente, he comenzado a dar las clases presenciales también en directo por ZOOM. A través de la plataforma Zoom podrás realizar las clases de Pilates, de esta manera puedo interactuar contigo y adaptar/modificar ejercicios, corregir posturas, alentar y estimular para que no te sientas sol@ en casa. En la clase de hoy, Pilates Mat (Intesivo […]
Pilates Mat. Conciencia corporal
La clase de hoy de Pilates Mat, conciencia corporal, iniciamos los ejercicios tumbados en decúbito supino (boca arriba), para comenzar a conectar con nuestro cuerpo. A través de la respiración iremos coordinando movimientos para estimular la cintura escapular, la primera parte, para luego estimular la cintura pélvica. En toda esta primera etapa, los ejercicios serán […]
Pilates con «Cinta» o «Toalla»
La clase de hoy Pilates con «Cinta» o «Toalla» mediana, el objetivo será la estimulación de la cintura escapular y la flexibilidad. Empezaremos con ejercicios de movilidad general para activar y concienciar nuestro cuerpo. Ejercicicios de equilibrio y fuerza de los miembros inferiores estarán presentes para armonizar el conjunto de movimientos. La activación de la […]
Pilates Mat (Intensa)
La clase de hoy, Pilates Mat (intensa), es una clase donde poco a poco va subiendo la intensidad. Comenzamos con ejercicios de movilidad y flexibilidad profunda. Una forma de ir preparando nuestro cuerpo para la serie posterior. Trabajamos los gluteos de forma específica con variantes de ángulos y rangos de movimientos. Luego, entramos en una […]
Pilates Mat, Respiración y Tai Chi
La clase de hoy, «Pilates Mat, Respiración y Tai Chi«, se adapta a todos los niveles. Es una clase distinta, donde la respiración es la protagonista. Y utilizo, además de ejercicios de Pilates, movimientos de Tai Chi. El Tai Chi nos aporta estabilidad y coordinación. De ahí, un refuerzo más para conectar con nuestro cuerpo. […]
Pilates Mat Intermedio
La clase de hoy, Pilates Mat Intermedio, comenzamos más bien suave y conectando con nuestro cuerpo. La movilidad, coordinación y respiración son los principales ingredientes en la primera mitad de la clase. Por cierto, entre el minuto 18 y 23 aproximadamente se pierde el audio, lo siento. En la segunda parte se intensifica la clase […]
Pilates FitBall. (clase completa)
La clase de hoy de Pilates FitBall, conectamos con nuestro cuerpo con la ayuda de la pelota. Es una clase que la recomiendo a TODOS. Estimulamos la sensibilidad y la propiocepción. La conciencia de nuestro cuerpo como una unidad y los diferentes segmentos corporales, disociando y armonizando uno con otro, enriquece la conexión corporal. Siempre […]
Pilates Mat. Flexibilidad, equilibrio y fuerza
En la clase de hoy, Pilates Mat, combinamos ejercicios de flexibilidad, equilibrio y fuerza. Siendo la respiración, el nexo en todos los ejercicios. A través de la repetición, clase tras clase, no es solo la continuidad del estímiulo y la constancia (que ya es mucho), es el aprender y evolucionar con el movimiento. Es lograr […]
