Pilates en Mallorca 28. Can Pastilla
Pilates en Mallorca 28. Can Pastilla El escenario de la clase 28 de Pilates en Mallorca es Can Pastilla. El material que vamos a emplear es una toalla mediana. El objetivo de la clase de hoy será la estimulación de la cintura escapular y la flexibilidad. Empezaremos con ejercicios de movilidad general para activar y […]
Estudio Pilates Palma. Clase completa 1
Estudio Pilates Palma. Clase completa 1 Desde el Estudio Pilates Palma, he decidido compartir mis clases de grupo para todos los que aún, por un motivo u otro no pueden asistir al estudio o bien por motivo del COVID-19, que tienen que estar aún en sus casas… Es una clase completa, tal cual la he […]
Clase completa. Aro mágico
En esta clase completa trabajaremos con el «Aro Mágico«. Un elemento muy útil para estimular la fuerza conjuntamente con la integración de cadenas musculares. En su utilización estimulamos tanto ejercicios de fuerza de compresión como de expansión. Transmitiendo los vectores de fuerza desde las manos hasta la columna, siendo el nexo los brazos y la […]
Pilates con Pelota. Clase completa.
Pilates con Pelota. Clase completa. En esta oprtunidad realizaremos una clase completa de «Pilates con pelota» grande. Con la pelota de pilates o también llamada pelota suiza, fitball o pelota fitness es posible realizar una gran variedad de ejercicios. Durante la clase de hoy de «Pilates con pelota», nos da la posibilidad de trabajar boca […]
Pilates con «MiniBall»
Pilates con «SoftBall»
Pilates con «SoftBall» Clase completa. En esta clase de Pilates con Softball, (pelota pequeña semideshinchada), nos permite desde la estabilización de la pelvis al sentarnos sobre ella, como dificultarnos ejercicios por generar una desestabilización y desequilibrio. Esto nos da un valor agregado, ya que nos estimula la propiocepción. La propiocepción, es la capacidad del cuerpo […]
Pilates con «Toalla»
Pilates con «Toalla» En la clase de hoy el material que vamos a emplear es una cinta o toalla mediana. El objetivo será la estimulación de la cintura escapular y la flexibilidad. Empezaremos con ejercicios de movilidad general para activar y concienciar nuestro cuerpo. Ejercicicios de equilibrio y fuerza de los miembros inferiores estarán presentes […]
Pilates «Suelo»
Pilates «Suelo». En ésta clase de Pilates «Suelo» (sin materiales), comenzamos con ejercicios de sensibilidad, percibiendo nuestro cuerpo en movimiento. Coordinando con la respiración, los diferentes segmentos corporales. El énfasis estará dado en el control del movimiento. Sin embargo, no faltará la flexibilidad, fuerza y trabajo abdominal. Continuamos con ejercicios de movilidad general para activar […]
Clase completa. Pilates Suelo.
En esta clase completa de Pilates suelo, comenzamos en decúbito supino (tumbados boca arriba), para conectar la respiración con el movimiento. A partir de ahí, continuamos con ejercicios de estabilización pélvica y control postural. Las diferentes cualidades físicas las utilizamos como desafiós para el control postural y la coordinación con la respiración. Al ser una […]
Pilates con «Bastón»
Pilates con «Bastón» Hola!! En esta sesión de Pilates co Bastón, utilizaremos una pica (o palo de escoba) para la clase. Abordaremos ejercicios para la columna, movilidad y estabilización de la pelvis, movilidad y flexibilidad de hombros. Combinamos ejercicios de fuerza, equilibrio y coordinación. También estimulamos la fuerza de piernas. Para culminar realizaremos una serie […]
