Pilates en casa 16. Haciendo frente al COVID-19
Este vídeo es la continuación. Ejecutamos una serie ampliada del «Saludo al Sol» con un nivel de dificultad intermedio. Es importante realizar el video Parte 1 para prepararnos previamente para ésta serie. La Relajación/Meditación es la misma de la Parte 1.
Pilates en casa 17. Haciendo frente al COVID-19
En la clase de hoy utilizamos la pelota. Es una sesión de nivel inicial. A lo largo de la misma, el estímulo principal es la estabilidad y equilibrio. A partir de ahí el trabajaremos la flexibilidad, movilidad, coordinación, tono muscular, respiración. Para mí es uno de los elementos más importantes y completos para uilizar en […]
Pilates en casa 18. Haciendo frente al COVID-19
En esta clase de Pilates en casa, trabajamos sin materiales. Realizamos un trabajo integral comenzando con ejercicios de movilidad de columna. Luego conmbinamos ejercicos de fortalecimiento del core con extención de columna, generando una estimulación de toda la cadena muscular posterior.Los ejercicios de flexibilidad van al principio, medio y final de la clase. Concluimos con […]
Pilates en casa 19. Haciendo frente al COVID-19
En la clase de hoy trabajaremos con pesas. Recomiendo entre 1/2 kg o 1 kg. La estimulción con carga potencia el desarrollo y el tono muscular. Por tal motivo, la importancia de controlar la postura, ya que una mala alineación corporal durante el entrenamiento con pesas generará una dismetría y desalineación postural. No solo prestar […]
Pilates en Mallorca. Clase 20. Haciendo frente al COVID-19
Hola!! Esta clase de Pilates he decidido realizarla en un espacio fantástico con un fondo emblemático, delante de la Catedral de Palma de Mallorca. Declarada monumento histórico-artístico, se trata de la catedral con el mayor rosetón del mundo gótico. La clase es de nivel inicial/intermedio. Fortalecemos piernas, brazos, abdomen… Estimulamos el equilibrio y la estabilidad… […]
Pilates en Mallorca 21. Sa Foradada
En esta clase utilizaremos una toalla o cinturón como complemento para Pilates. Nos ayuda fundamentalmente, para los ejercicios de flexibilidad y para estimular la cintura escapular. En una clase de nivel inicial y medio. La alineación será un pilar a lo largo de la sesión. Finalizamos la sesión con una relajación/meditación/reflexión.
Pilates en casa 7. Haciendo frente al COVID-19
Hola a tod@s!! En ésta nueva clase de Pilates en casa realizaremos ejerciciosde de flexibilidad, movilidad, coordinación, fuerza, fluidez, estabilidad…coordinados todos con una respiración fluida. Como siempre, desarrollando los principios del método Pilates a las diferentes secuencias del movimiento. Espero que disfrutéis !! Si te ha ido bien la clase, te ha surgido alguna duda, […]
Pilates en Mallorca 22. Salt d’es Freu
En esta clase de «Pilates en Mallorca» trabajaremos solo con la esterilla y un cojín. La sesión se adapta a todos los niveles. El énfasis de la clase está en los estiramientos: flexiones, extensiones, rotaciones, inclinación lateral… Es una práctica para fluir y conectar con nuestro cuerpo y la naturaleza. La sensibilidad y la percepción […]
Pilates en casa 8. Haciendo frente al COVID-19
En esta clase de «Pilates en casa» utilizaremos cojines como complemento. La movilidad, flexibilidad, integración, fuerza, fluidez, respiración, serán las principales cualidades a desarrollar en ésta sesión. Recuerda que es muy importante respetar tus tiempos y posibilidades. La idea es estimular y conectar con tu cuerpo a través del movimiento. Si te surgen dudas o […]
Pilates en Mallorca 23. Port de Pollença
Pilates en Mallorca 23. Port de Pollença. Nos trasladamos a Port de Pollença para una nueva clase de Pilates en Mallorca. Es una sesión de nivel inicial/intermedio, pero no por el nivel de dificultad, sino por la intencidad. Por lo tanto, se puede adaptar a todos, modificando la cantidad de repeticiones o, como explico en […]
