Pilates en casa 13. Haciendo frente al COVID-19
En esta clase de «Pilates en casa» 13, trabajaremos sin materiales. En la primera parte haremos ejercicios de flexibilidad profunda con movilizaciones de columna (flexión, extención, rotación, inclinación lateral). Luego fortalecimiento del tren superior con activación del core. Luego pasamos a fortalecimiento de la cadena muscular posterior con énfasis en columna vertebral. Seguimos con un […]
Pilates en casa 14. Haciendo frente al COVID-19
Hola a tod@s!! En la clase de hoy utilizaremos una toalla como elemento para la práctica. Ésta nos va a ayudar en la activación de la cintura escapular y la flexibilidad profunda. También estimularemos el equilibrio y la fuerza. Es una clase que se adapta a las diferentes posibilidades de cada persona. Terminamos, como siempre, […]
Pilates en casa 15. Haciendo frente al COVID-19
En esta clase combinamos Pilates y Yoga. La primera parte activamos la movilidad de la columna (lumbar, dorsal y cervical). Luego pasamos a ejercicios de flexibilidad para dar a nuestro cuerpo una mejor movilidad y prepararlo para la siguiente fase. A partir de aquí vamos a generar un trabajo preparatorio para la serie del «Saludo […]
Pilates en casa 15 (2). Haciendo frente al COVID-19
Este vídeo es la continuación. Ejecutamos una serie ampliada del «Saludo al Sol» con un nivel de dificultad intermedio. Es importante realizar el video Parte 1 para prepararnos previamente para ésta serie. La Relajación/Meditación es la misma de la Parte 1. Espero disfruten de ésta serie como yo la disfruto… Luego me cuentan!!
Pilates en casa 16. Haciendo frente al COVID-19
Este vídeo es la continuación. Ejecutamos una serie ampliada del «Saludo al Sol» con un nivel de dificultad intermedio. Es importante realizar el video Parte 1 para prepararnos previamente para ésta serie. La Relajación/Meditación es la misma de la Parte 1.
Pilates en casa 17. Haciendo frente al COVID-19
En la clase de hoy utilizamos la pelota. Es una sesión de nivel inicial. A lo largo de la misma, el estímulo principal es la estabilidad y equilibrio. A partir de ahí el trabajaremos la flexibilidad, movilidad, coordinación, tono muscular, respiración. Para mí es uno de los elementos más importantes y completos para uilizar en […]
Pilates en casa 18. Haciendo frente al COVID-19
En esta clase de Pilates en casa, trabajamos sin materiales. Realizamos un trabajo integral comenzando con ejercicios de movilidad de columna. Luego conmbinamos ejercicos de fortalecimiento del core con extención de columna, generando una estimulación de toda la cadena muscular posterior.Los ejercicios de flexibilidad van al principio, medio y final de la clase. Concluimos con […]
Pilates en casa 19. Haciendo frente al COVID-19
En la clase de hoy trabajaremos con pesas. Recomiendo entre 1/2 kg o 1 kg. La estimulción con carga potencia el desarrollo y el tono muscular. Por tal motivo, la importancia de controlar la postura, ya que una mala alineación corporal durante el entrenamiento con pesas generará una dismetría y desalineación postural. No solo prestar […]
Pilates en Mallorca. Clase 20. Haciendo frente al COVID-19
Hola!! Esta clase de Pilates he decidido realizarla en un espacio fantástico con un fondo emblemático, delante de la Catedral de Palma de Mallorca. Declarada monumento histórico-artístico, se trata de la catedral con el mayor rosetón del mundo gótico. La clase es de nivel inicial/intermedio. Fortalecemos piernas, brazos, abdomen… Estimulamos el equilibrio y la estabilidad… […]
Pilates en Mallorca 21. Sa Foradada
En esta clase utilizaremos una toalla o cinturón como complemento para Pilates. Nos ayuda fundamentalmente, para los ejercicios de flexibilidad y para estimular la cintura escapular. En una clase de nivel inicial y medio. La alineación será un pilar a lo largo de la sesión. Finalizamos la sesión con una relajación/meditación/reflexión.
